｢1日60分のウォーキング｣は必要ない…1年で12kg減量した医師が説く｢運動嫌いがダイエットする唯一の方法｣

ダイエットを頑張ろうと思っても、なかなか運動を継続できないのはなぜなのか。『お米を食べるダイエット』を提唱し、1年で12kgの減量に成功した医師・梅岡比俊さんは「初めから高い目標を掲げてしまうと挫折しやすくなってしまう。1日15分の運動でもいいから、目標をクリアしたときの『達成感』を味わえるように目標設定を低くするといい」という──。※本稿は、梅岡比俊『医者が教える最高のやせ方 科学的に正しいお腹…