刊行前に一部無料公開！堀田秀吾著『決めることに疲れない　最新科学が教える「決断疲れ」をなくす習慣』（4月16日刊行）

株式会社新潮社
頭の中のもやもや感、あぁ時間だけがすぎていく――その悩み、最先端の研究成果でまるっと解決しましょう。

「決めかた上手」になると、頭がすっきり、心もほっこり。日常が驚くほど変わります。疲れの原因から簡単にできる対策まで。読んで納得、今日から実践できるお役立ちノウハウを1冊にまとめた『決めることに疲れない　最新科学が教える「決断疲れ」をなくす習慣』を4月16日、新潮社より刊行いたします。刊行に先立ち、本日、内容の一部を無料公開いたします。

生きることは、決めること。毎日の生活は「決断」の連続です。
起きてから寝るまでのあれこれを思い出してみてください。小さなことから大きなことまで、ひとは1日に3万5000回も決断しているとも言われています。そんなに決断を毎日、毎日、繰り返していたら、疲れてしまって当然ですよね。でも、決めること自体は回避できない。一体どうしたらいいの？　

そんなあなたに世界中で行なわれている研究の成果を使って「決めごとだらけの日々をすこやかに過ごすためのコツ」をまとめた1冊です。
本は2章構成となっています。
【1章】どうして決断疲れが起きるのか、を脳の構造などを説明しながら解き明かします。

【2章】3つのパートにわけて、48の具体的な対策を紹介しています。
パート１.「決断の仕方を変えてみよう」
短時間で決める、選択肢を絞る、「尊敬する人ならどうするか」と想像してみる、あえて休憩をとるといったノウハウが紹介されています。


パート２.「不安とのつきあい方」
不安は人間の本能ですが、だからこそ、情報を集めすぎて、結局どうしたらいいか分からなくなるというのが、決断疲れの要因のひとつ。ですので、不安への対処が必要なのです。意外なことに、お風呂で歌うことにも効果があると記されています。


パート３.「決断した後の向き合い方」
不安とうまくつきあって本当に収集・対処すべき情報を絞り込み、そのうえで決めること自体の負荷も減らせたとしても、結果として失敗してしまうこともあるでしょう。しかし、結果の捉え方を変えることで、前に進むための方法がいくつも記されています。


今回は、「第 1 章 どうして“決めること”に疲れるのか」と第２章の「パート１.決断の仕方を変えてみよう」それぞれの一部を特別無料公開いたします。

■目次
第1章　どうして“決めること”に疲れるのか
第2章　「決断疲れ」から解放される方法
パート１.決断の仕方を変えてみよう
パート２.不安とのつきあい方
パート３.　決断した後の向き合い方

■著者紹介：堀田秀吾（ほった・しゅうご）
明治大学法学部教授。言語学博士。熊本県生まれ。シカゴ大学博士課程修了。ヨーク大学修士課程修了。
言葉とコミュニケーションをテーマに、言語学、法学、社会心理学、脳科学などのさまざまな学問分野を融合した研究を展開。専門は司法におけるコミュニケーション分析。研究者でありながら、学びとエンターテイメントの融合をライフワークにしており、「明治一受けたい授業」にも選出される。
また、芸能事務所スカイアイ・プロデュースで顧問を務めるなど、学問と実業の世界をつなぐための活動も続けている。プライベートでは空手、サーフィン、マラソン、近年はヒップホップやロックダンスにも挑戦中と、エネルギッシュな日々を送っている。
主な著書に『最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方』 (サンクチュアリ出版)、
『図解ストレス解消大全 科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めました』(SBクリエイティブ)など多数。

■書籍データ
【タイトル】決めることに疲れない　最新科学が教える「決断疲れ」をなくす習慣
【著者名】堀田秀吾
【発売日】2025年4月16日
【造本】四六判
【定価】1650円（税込）
【ISBN】978-4-10- 356251-1
【URL】