睡眠コーチ角谷リョウさんに聞く：どうしたら「深い睡眠」が取れるようになりますか？

最近の国際調査によれば、日本人の平均睡眠時間は先進国中でもっとも短く、7時間半を切ります(※)。そのため、日中の眠気に悩まされるなど、睡眠不足からくる不調を抱えている人も少なくない印象です。また、よく眠っているつもりでも、睡眠の質が低かったり、中途覚醒する人も増加しているといいます。よい睡眠＝熟眠を…