質の高い睡眠を実現する｢最初の4時間｣の重要性

「布団に入っても、なかなか眠りにつけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「眠りが浅くて熟睡した感じがしない」ーー。睡眠の悩みを抱える人は多く、日本人の睡眠時間は世界で最下位というデータもあります。

睡眠を「改善しよう」「見直そう」と、たとえばApple Watchで睡眠の状況を記録していても、表示される「睡眠ステージ」のグラフを見て、自分はよい睡眠をとれているのか、とれていないのか、よくわから…