【竹脇まりなさん監修】これぞ理想のPFCバランス！ 栄養＆おいしいが叶う“高カロパ”なごはんは「ジョナサン」にありました～！【500kcal台以内】＃Omezaトーク

「P：F：C＝２：３：５」《「Ｐ（たんぱく質）Ｆ（脂質）Ｃ（炭水化物）バランス」の黄金比》を叶える＆500kcal台以内のメニュー！そもそもPFCバランスとは「三大栄養素のタンパク質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）のバランス」のこと。それぞれの摂取比率が「P：F：C＝２：３：５」※となることが理想です。
※割合は摂取比率の目標量から算出した目安。タンパク質:13∼20%、脂質:20∼30%、炭水…