ひざ痛の元凶「軟骨のすり減り」は50歳から始まる

2024.11.27 07:00
ひざや腰など、関節の痛みの原因とされる「軟骨のすり減り」と「筋力の衰え」。1度すり減ってしまった軟骨は元には戻せないが、筋力の衰えは、実はとても簡単にリカバーできるそうです。

日本整形外科学会認定スポーツ医である歌島大輔氏が考案した、関節の痛みを軽減するためのユニークな「筋トレ法」を、同氏の著書『ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法』から、一部を抜粋・編集してお届けします。

「関節の曲がり…

あわせて読みたい

なかなか治らない腰痛やひざの痛み、実は「股関節」が原因かもしれないワケ
現代ビジネス
腰痛を解消するのに効果的!カラダを整え健康を保つ「体幹力」のすすめ【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
ラブすぽ
いつもの朝食プラス「Y1000」でウェルネスライフ。管理栄養士が奨める新習慣!
antenna
デミ・ムーアが美に執着する女優を怪演。ゴールデングローブ賞5部門ノミネート「The Substance」(原題)
イチオシ
股関節痛も木下稜介は強行出場… 「痛みと付き合いながら」狙うは米ツアー最終予選会
イチオシ
【パティスリー GIN NO MORI】ショコラと森の恵みを詰め込んだバレンタイン限定のクッキー缶
PR TIMES Topics
ふだんの「歩く」を関節痛対策に変える2つの方法
東洋経済オンライン
加齢による「関節の痛み」引き起こす2種類の筋肉
東洋経済オンライン
【SUBRINA】パティスリー「LIFENRI」とコラボ「BonBon de noir 海底熟成ワインのマリアージュショコラ」登場
PR TIMES Topics
【整体プロが指南】痛みを和らげる食べ物とは? たった一日で腰痛がラクに!
ダイヤモンド・オンライン
その行動が危険!冬に増える「ぎっくり腰」の要因
東洋経済オンライン
【整体プロが指南】「股関節の痛み」を根本から解決する「手軽な2つの方法」とは?
ダイヤモンド・オンライン
体が歪み、体調まで悪くなる「絶対にしてはいけない歩き方」の特徴
女子SPA!
触診なしで手術を決める病院は危険!知っておくべき一般的な腰痛診療の流れとは?【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
ラブすぽ
【整体プロが指南】腰痛が出やすい人は「立ち姿」でわかる? 早めに整えておきたい場所とは?
ダイヤモンド・オンライン
高齢者がスクワットをすると、どんな効果がある?シニア向けスクワットのやり方・回数・注意点
MELOS -メロス-
【整体プロが指南】いつまでも足腰が元気な人たちがやっている「たった1つの習慣」とは?
ダイヤモンド・オンライン