不安で眠れないときの対処法は?食事から睡眠環境の整え方まで【専門家にきく、快眠メソッド】

2024.11.04 20:10
「なかなか寝つけない」「朝スッキリ起きられない」「寝ても疲れがとれた感じがしない」忙しい日々を送る中で、「眠り」に関して何かしら悩みを持っている人は少なくないのではないでしょうか。睡眠の専門家である、三橋美穂さんの著書『オトナ女子の不調と疲れに効く 眠りにいいこと100』(かんき出版)では、良い睡眠をとるために、すぐに取り入れられる100のメソッドが紹介されています。本書に関連して、三橋さんにインタビューを行いました。後編では、食事や睡眠環境の整え方、不安で眠れないときの対処法などを伺っています。

あわせて読みたい

あの人が推す、暮らしの銘品〜寝具編〜
大人のおしゃれ手帖web
五つ星ホテルを超える寝心地を低コストで提供する「NELLマットレス」、お支払い方法にあと払い「ペイディ」を追加
PR TIMES
ロキソニンにまつわる素朴な疑問を薬の作り手が解決! 小さな錠剤に込められた想いとは
antenna
三井ガーデンホテル柏の葉パークサイドで販売中のnemuliのマットレスで「眠りくらべ」ができる宿泊プランが累計65泊利用を突破。宿泊者様からのご好評に伴い期間を延長して利用可能になりました。
PR TIMES
10月11日(金)より360度伸びるパジャマで快眠サポートキャンペーンを開始 寝ても寝ても疲れがとれない…。84.3%もの人が寝起きに疲れを感じていると回答
PR TIMES
寒い季節にぴったりな大人味のチーズタルト「PABLOmini ティラミス」
PR TIMES Topics
寝ても疲れがとれない人必見!よい睡眠は「朝の過ごし方」にある?!【専門家に聞く、眠りにいいこと】
ヨガジャーナルオンライン
【不眠の悩み】眠れない原因をチェック!「「睡眠衛生」環境の乱れ」タイプにおすすめのケアとは?
大人のおしゃれ手帖web
秋の深みを感じる『ジャーマンポテトサラダ』登場
PR TIMES Topics
若年メタボ対策・健康づくりの5項目(※)に対応!習慣化アプリ「みんチャレ(R)︎」から健康支援プログラムが新登場
PR TIMES
【最新眠テック(ネムテック)おすすめ21選】快眠マットレスや枕の体験ルポ、リカバリーウェアほか良質な睡眠アイテムまとめ
yoi
秋を彩る和栗づくしの祭典 「笠間マロンコレクション2024」開催
PR TIMES Topics
「無印良品で快眠を極める」枕の不満を解消した話題作も!寝具、パジャマ…“睡眠の質があがる”無印良品のすごい商品を徹底解説
MonoMaxWEB
【あなたはどの不眠タイプ?】更年期、メンタル不調・・・眠れない原因をチェック!50代の不眠の悩み
大人のおしゃれ手帖web
日本古来の文化や意匠を現代の技術・手法で写し取ったグラスウェア発売
PR TIMES Topics
暑くてもぐっすり眠れる! 朝起きたときから始めるべき快眠生活習慣をチェック
レタスクラブ
「夜ぐっすり!朝スッキリ!」ちょっとの工夫で“睡眠の質”が劇的に変わる方法をプロが解説
with online
あなたの動画を自然に翻訳!「AI動画翻訳くん」とは?
antenna
【Amazon プライム感謝祭】GOKUMINの人気寝具が期間限定でセール中!
PR TIMES
ビックカメラ、新宿西口店に”睡眠コーナー”を設置 特徴は?
ITmedia ビジネスオンライン