｢90分周期で寝る｣ことはむしろ不眠へつながる…快眠を手に入れるために今すぐ捨てたい"睡眠神話"

睡眠の質を高めるには、何をすればいいか。日本睡眠学会理事で医師の櫻井武さんは「眠いのになかなか眠れない人のなかには、寝室の環境をないがしろにしている人も少なくない。睡眠の質を高めるには、寝室の快適な温度と湿度が不可欠だ。またある調査では、寝室に多くの木材などを使っている人は、寝室で安らぎや落ち着きを感じる割合が高いこともわかっている」という――。※本稿は、櫻井武『すぐに実践したくなる すごく使える…