1日に食べていい量はどのくらい？食事の適量がわかる『手ばかり』で食べ過ぎを予防しよう！【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】

ダイエットを邪魔する4つの原因④『食べていい量がわからない』食事の適量がわかる『手ばかり』で過食を改善何をどのくらい食べればよいのか、簡単に知る方法があります。それは自分自身の手を使う「手ばかり」 。大柄な人は手も大きく、小柄な人は手も小さいので、細かく計算しなくてもちょうどいい量がわかる便利な方法です。たんぱく質が豊富に含まれている肉、魚、卵、豆腐は、それぞれ「手のひらサイズ」が目安になります。…