1日の脂質の摂取量、意識できてる？食材そのものが持つ脂にも目を向けてみて！

脂質の摂取量はエネルギーの20～30％1日の脂質の摂取目安量は、どれくらいが理想的なのでしょうか。答えは、摂取エネルギーに対して 20〜30 ％。たとえば 1日2000キロカロリー摂取していたら、そのうちの20～30％のエネルギー、つまり400～600キロカロリーは脂質からのエネルギーであることが望ましいということになります。
直接摂取する脂の量は大さじ2杯程度脂質には肉の脂や魚の油のように、食品…