おにぎり1個で栄養チャージ！タンパク質＆カルシウムがたっぷり摂れる“旬の具材”とは？

朝ごはんやお弁当のみならず、おやつや夜食にも便利なおにぎり。混ぜて握るだけで簡単に作れる具入りおにぎりなら、一緒に栄養もチャージすることができます。そこで今回は、おにぎり1個でタンパク質とカルシウムがとれる体にうれしいアレンジレシピをご紹介します。「枝豆とちりめんのひろしおにぎり」の作り方(調理時間:3分)具材に使うのは、旬の「枝豆」と「ちりめんじゃこ」です。さらに、ごはんに混ぜるだけでラクにおい…