筋トレをするなら、ランニング前orランニング後、どちらが最適？

ランニングはシェイプアップには最適のスポーツ。さらに走る前にまずは軽く筋トレをしてから走るほうが、ただ走るだけよりもより効率的に体脂肪を燃焼させることができるのです。そのカギを握るのは「成長ホルモン」。体脂肪は、遊離脂肪酸という脂肪に分解されてはじめてエネルギーとして消費されます。そして、成長ホルモンは体脂肪を分解して、血中の遊離脂肪酸という脂肪の量を増加させる働きをもちます。つまり、成長ホルモン…