神野大地が教える疲れた身体を“ 整える”ランに効く温冷交代浴とは！？【「山の神」神野大地の必ずやるべきランニングバイブル】

練習以外でやるべきことランナーにとって栄養を考えることや適切な睡眠をとることは練習と同じぐらい重要。ランナーの身体づくりはもちろんですが、トレーニング後のアイシングや疲労回復に必要な栄養や食事、睡眠を見直しましょう。夏場も湯舟に浸かって暑さに克つ身体にかかる負担を最小限に夏や暑いときのランニングは身体にかかる負担も大きく、トレーニングの強度を下げたり、十分な休息や給水をとることで、熱中症や脱水症状…