シンプルなのにプルプル… 毎日やればお腹が凹むポーズ！

シンプルだから簡単今から始めれば、夏までには十分成果が得られますよ。まずは、とーってもシンプルなのに、効果絶大なこんなポーズを紹介。お腹凹ポーズ1：仰向けになり、両手は肩の高さで広げ、手のひらは床につけておく。2：息を吸いながら、肛門をすぼめ、両脚をそろえて上げていき、床と90度のところで止める。3：息を吐きながら両脚をそろえたまま、右へゆっくり下ろしていき、床まで数㎝のところで3呼吸キープ。肛門…