〈更年期世代、必見〉階段の昇降や正座がラクにできるよう！膝のこわばりをゆるめる四つ這いストレッチ

「階段の上り下りをするときに膝に不安を感じる」「正座がしにくくなってきた」こんな膝のお悩みや不安を感じていませんか？膝は曲げ伸ばしするための関節ですが、動かさなければ硬さを感じやすい部位でもあります。年齢を重ねるほどに、エクササイズ無しではその不安は増す一方です。今日ご紹介する膝のこわばりを無理なくゆるめるストレッチで、膝のメンテナンスを始めましょう！