外気浴では横になることで睡眠効果が上がる？！さらにリラックスして休める呼吸法とは？【とことん楽しむサウナの世界】

ラブすぽ
2024.03.07 07:15
［応用編］②外気浴では５・１０呼吸法でリラックス【とことん楽しむサウナの世界】基本は横になって、ゆっくり呼吸しよう熱いサウナから出てきて、心も体もほっと一息つけるのが外気浴です。ベストは横になること。血流が体の末端まで流れるようになって、足先が温まります。その結果体の深部体温が下がり、睡眠効果が上がります。リクライニングチェアが置いてあるところでは、横になりましょう。また外気浴では、短く吸って長く…
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