【初心者向け】全身引き締め効果抜群の最強の時短エクサ「膝つき腕立て伏せ＆プランク」のコツを伝授

今回は全身引き締めの効果抜群な ”腕立て伏せ＆プランク” を「時短エクササイズ」として初心者さんにもやりやすい方法にてご紹介します。シェイプアップしたいけど何から始めたらいいか？とお悩みの方にもお勧めのエクササイズです。