睡眠の質を上げるための12か条。朝・昼・夜で意識したい「具体的な行動」とは

MELOS -メロス-
2024.01.29 18:11
睡眠の質を上げるためには寝る前だけでなく、朝や昼にできることもあります。手軽に実践できることから生活習慣を見直してみましょう。


脳と睡眠を科学するソリューションカンパニー・ブレインスリープの調査リリースから、睡眠の質を上げるための12か条について紹介します。


睡眠の質を上げるための12か条


朝
1. 仕事に合わせ、起床時間を固定する

2. 起床後、太陽の光を浴び、活動量を上げる

3…
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