元気がチャージできます！お気軽にできる簡単エクササイズ

元気の源、それは運動！ この夏が暑すぎて動けなかったという人ほど、実は疲れが溜まっているはず。体を動かすことをクセにすれば、自然に気持ちも前向きに。さっそく今日から始めよう。
お散歩ついでにウォーキング
もっとも簡単、身ひとつでできるウォーキングは有酸素運動の一種。脂肪燃焼効果もあるので、シェイプアップしたい人にもうってうつけ。できれば30分程度、背筋をのばしてやや大股でしっかり腕を振って歩くこと…