【上半身を鍛える8分】肩・背中・胸をまとめて鍛える！逆三角形を目指す筋トレ

MELOS -メロス-
2026.11.10 19:30
今回は、肩・背中・胸を中心に鍛える8分間の上半身トレーニングです。


三角筋や広背筋、大胸筋などに刺激を入れながら、引き締まった逆三角形のシルエットを目指します。


肩幅を広く見せたい方や、背中を引き締めたい方、上半身をバランスよく鍛えたい方にぴったりの内容です。


正しいフォームを意識し、肩や腕に無理な負担をかけないように取り組みましょう！

＼タップして動画を再生／


全身のトレーニン…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

nana’s green teaの新スタンド「THIS IS MATCHA™」が京都駅前にオープン
PR TIMES Topics
巻き肩で二の腕が太く見える？埋もれた肩甲骨を掘り起こす簡単エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
【11月11日は棒茶の日】「加賀棒ほうじ茶」の香りを楽しむバウムクーヘンが発売
PR TIMES Topics
【もんでも治らない肩こりに】ガチガチの肩甲骨にも効く！座ったままできる超簡単ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
疲れが取れない。原因は「隠れ巻き肩」！疲れをリセットして自律神経も整える〈胸開き〉
ヨガジャーナルオンライン
巻き肩対策の筋トレを1ヶ月続けるとどうなる？週ごとの変化と肩の位置
MELOS -メロス-
「肩が前に出ている…」→簡単なのに効果抜群！巻き肩対策ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
トータルワークアウト “正しく効く”ボディメイク！“正しく効く”ボディメイク！ 三角筋
Safari Online
背中筋トレは３分割で考える！ 部位ごとのオススメ筋トレ種目とは【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
ラブすぽ