足パカを45回、週1で試してみて！内ももの引き締めに効果的で、キツすぎない負荷だからオススメ

MELOS -メロス-
2026.11.09 18:50
仰向けで足を開閉させる「足パカ」。内ももに効かせるメニューです。


動作がシンプルかつ、運動負荷もそれほど高くないため、普段あまり運動をしていない場合でも、取り組みやすいメニューです。


フィットネス・ランニングトレーナーの鳥光健仁さんの監修のもと、俳優の上村龍祐さんが、動画でトレーニングを解説します。

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足パカ/レッグオープン


足パカのやり方
1.仰向けの状…
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