毎日「立ちパカ」やると下半身はどう変わる？1週間～3か月で期待できる変化

足パカは良さそうだけれど、床に寝転がるのは面倒。そんな時は、立ったままできる「立ちパカ」！ 毎日続けるとどんな変化が期待できるのでしょうか。まえだ整形外科リウマチクリニック院長・前田 俊恒先生のもと解説します。


立ちパカとは？ 足パカとの違い


「立ちパカ」は、立った姿勢で片脚を横に開いて閉じる動きをくり返す運動です。脚をパカパカと開閉することから、こう呼ばれています。




ちなみに「足…