ウォーキングで脂肪1kg落とすには何km歩けばいい？計算してみた結果

MELOS -メロス-
2026.11.09 14:00
脂肪1kgを減らすには、ウォーキングで何km歩けばいいのでしょうか。


体重60kgの人が30分歩いた場合、消費カロリーは普通歩きで約95kcal。これを歩く距離に換算すると、脂肪1kg分のエネルギーは約150kmのウォーキングに相当する計算になります。


ただし、150km歩けば必ず脂肪が1kg減るという意味ではありません。では、毎日30分歩いた場合は、どのくらいの積み重ねになるのでしょうか…
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