【腹筋】30秒、座ってお腹をひねってみて！週2のペースがおすすめ

座って上半身をひねる腹筋トレーニングと、ストレッチの組み合わせ。お腹まわりに効かせていきます。


床にタオルやマットを敷くか、ベッドや布団の上で行うと、お尻を痛めにくくおすすめです。

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ひねり腹筋30秒を、週で2で続けたときに期待できる効果


レッグアップツイストを続けると、脇腹の腹斜筋や、足を浮かせた姿勢を支える腹筋に刺激を与えられます。最初は筋肉痛や動作の変化…