腕を太くする筋トレ、腕立て伏せだけでいい？鍛えたい筋肉はここ

腕を太くしたいけれど、腕立て伏せだけで十分？ダンベルを使わないと太くならないのでしょうか？パーソナルトレーナーに聞きました。


「腕立て伏せでも腕の筋肉は鍛えられますが、腕を効率よく太くしたいなら、上腕三頭筋と上腕二頭筋の両方を鍛えることがポイントです」と、パーソナルトレーナー・深澤 智也さんは言います。


では、どちらの筋肉を優先すべきなのでしょうか。また、自宅でできる筋トレにはどんな種目が…