腕立て伏せを毎日10回続けるとどうなる？1週間・1ヶ月・3ヶ月の変化

「腕立て伏せを毎日10回」。これくらいなら、運動習慣がない人でも続けられそうですよね。しかし、たった10回で本当に体は変わるのでしょうか。


腕立て伏せ（プッシュアップ）は、大胸筋や上腕三頭筋、三角筋など、上半身をまとめて鍛えられる定番の自重トレーニングです。毎日コツコツ続けた場合、1週間、1ヶ月、そして3ヶ月でどんな変化が期待できるのでしょうか。まえだ整形外科リウマチクリニック院長でリハビリテ…