二の腕はどう変わる？腕立て伏せを毎日10回、3か月続けた場合

MELOS -メロス-
2026.10.26 15:17
腕立て伏せを毎日たった10回。それだけで胸筋や二の腕に変化は現れるのでしょうか。まえだ整形外科リウマチクリニック院長でリハビリテーション科専門医の前田 俊恒先生に聞きました。




腕立て伏せにはどんな効果がある？


腕立て伏せを続けることで、胸や腕、肩を中心とした上半身の筋力アップが期待できます。器具を使わず、自分の体重を負荷にして複数の筋肉をまとめて鍛えられるのが大きなメリットです。


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