食事制限でかえって太る？筋肉を減らさず体脂肪を落とす食事のコツ

食べないダイエットからは卒業！多くの人がダイエットに失敗する理由のひとつに、短期集中で体型を変えようとしていることが挙げられます。確かに１ヶ月で５㎏体重を落とすことは理論的には可能ですが、それだと脂肪とともに筋肉も大幅に落ちてしまうケースがほとんど。食事の量を減らし続けないと効果が出にくくなるばかりか、リバウンドのリスクが非常に高まります。さらに、リバウンドの際は体脂肪がメインで増えるため、以前よ…