いつもの「みそ汁」に2つ入れるだけ！食物繊維・たんぱく質がとれる、睡眠を支えるレシピ

発酵食品マイスター・スキンケア指導士の坂下莉咲です。季節が移ると日照時間も少しずつ変わっていきます。季節の変化に合わせて睡眠・覚醒リズムも変わることがあるからこそ、毎日の生活の中で睡眠を整える習慣を意識していきたいですね！1.秋の睡眠リズム、日照時間の変化にも注目秋になると、夏に比べて日が短くなり、朝夕の明るさも変化します。
私たちの睡眠・覚醒リズムは、こうした光の影響を受けています。…