毎日30秒の「開脚」で股関節は柔らかくなる？1週間～1ヶ月で期待できる変化

毎日30秒の開脚ストレッチを続けると、体にはどのような変化が起こるのでしょうか。理学療法士・パーソナルトレーナー大松 茉央登さん監修の記事より、開脚を続けたときの変化の目安を紹介します。


開脚、毎日30秒だけでも効果ある？


柔軟性は1回のストレッチで大きく変わるものではなく、少しずつ筋肉や関節を動かす習慣を積み重ねることで、可動域が広がりやすくなります。


一度に長時間行うよりも、まずは…