朝・昼・夜、いつ歩くのが効果的？ウォーキングの「オススメ時間帯」

どの時間帯に歩いても健康効果は期待できますが、時間帯によって得られるメリットが少し異なります。つくる整形外科祐天寺駅前スポーツクリニック院長・中谷 創先生監修の記事より、一部抜粋してお届けします。



早歩きを毎日続けるとどんな効果がある？1週間～3か月で期待できる変化



朝に歩くと体内時計が整う


朝に歩くと、日光を浴びることで体内時計が整いやすくなり、1日の血糖値の上がり方が穏やかにな…