【静かな腹筋4種目】20秒ずつキープ！音を出さずにお腹を追い込むトレーニング

MELOS -メロス-
2026.10.07 15:27
今回は、キープ系の腹筋トレーニングを20秒×4種目行います。


クランチキープ、ロングアームキープクランチ、膝伸ばし足上げキープ、V字ホールドで、腹直筋を中心にじわじわ刺激していくメニューです。


ジャンプや大きな動きがないため、アパートやマンションでも取り組みやすい内容です。静かにお腹を鍛えたい方、腹直筋を集中的に追い込みたい方、姿勢改善や基礎代謝アップを目指したい方は、一緒に頑張りましょう…
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