HIITトレーニングを続けるとどうなる？1ヶ月の変化と4分メニュー

MELOS -メロス-
2026.09.28 09:36
HIITは、高強度の運動と短い休憩を繰り返すトレーニングです。短時間でも息が上がりやすく、忙しい人でも運動習慣に取り入れやすいのが特徴です。


「HIITトレーニングを始めると、体はどう変わる？」「4分だけでも意味はある？」と気になる人も多いのではないでしょうか。


パーソナルトレーナーの深澤 智也さん監修のもと、HIITを週2〜3回続けた場合の1ヶ月・3ヶ月の変化目安、アフターバーン効果、自…
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