階段の上り下り運動、週1で始めてみて！心肺強化と脚＆お尻の筋トレになるからおすすめ

MELOS -メロス-
2026.09.24 19:00
踏み台の上り下りをくり返すトレーニング。足やお尻の筋肉に効かせつつ、心肺機能の強化を狙うことができます。


踏み台を用意するか、家の中の段差や階段で行うのがおすすめです。

＼タップして動画を再生／

次：心肺強化と脚＆お尻の筋トレに！踏み台昇降3分


心肺強化と脚＆お尻の筋トレに！踏み台昇降3分


踏み台昇降のやり方
1.片足を踏み台に乗せる




2.もう片方の足も踏み台に乗せる


…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

ニコライ バーグマンから福岡店限定フラワーボックス登場
PR TIMES Topics
足踏み運動、毎日10分やるとどうなる？1～4週間までの変化
MELOS -メロス-
【3COINS】くら寿司とのコラボアイテムを発売
PR TIMES Topics
筋トレの成果最大化は「有酸素運動」にこそある理由【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
ラブすぽ
奈良監獄ミュージアムで、初のナイトミュージアムを期間限定開催
PR TIMES Topics
深いスクワットを1日30回、週2で1週間続けてみて！お尻と内ももへの効きを、実感しやすいのでおすすめ！
MELOS -メロス-
お尻の筋肉を鍛えると何が変わる？意外と大きいメリットとは
MELOS -メロス-
【7秒スクワット】週1回からやってみて！脚とお尻にじわじわ効く10回×3セット
MELOS -メロス-
「階段の上り下りがつらい」「長時間歩くと脚が疲れる」→【1日たった10秒でOK】下半身をまとめて鍛えるエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
階段を毎日使うと体にどんな変化が出る？1週間～3ヶ月後に期待できること
MELOS -メロス-