階段の上り下り運動、週1で始めてみて！心肺強化と脚＆お尻の筋トレになるからおすすめ

MELOS -メロス-
2026.09.24 19:00
踏み台の上り下りをくり返すトレーニング。足やお尻の筋肉に効かせつつ、心肺機能の強化を狙うことができます。


踏み台を用意するか、家の中の段差や階段で行うのがおすすめです。

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心肺強化と脚＆お尻の筋トレに！踏み台昇降3分


踏み台昇降のやり方
1.片足を踏み台に乗せる




2.もう片方の足も踏み台に乗せる


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