【7秒スクワット】週1回からやってみて！脚とお尻にじわじわ効く10回×3セット

MELOS -メロス-
2026.08.29 19:30
今回は、7秒かけて行うスクワットで、脚とお尻を鍛えるトレーニングです。


5秒かけてゆっくり腰を下げ、深く落としたところで2秒キープすることで、太もも・お尻・内ももにしっかり刺激を入れていきます。普通のスクワットよりも秒数を意識して行うため、短時間でも下半身にじわじわ効きやすいメニューです。


足腰を強化したい方、下半身を引き締めたい方、代謝アップや脂肪燃焼を目指したい方にもおすすめです。まず…
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