スクワットを30回、浅くでやってみよう！膝への負担が軽くて初心者におすすめ。週2回を推奨

MELOS -メロス-
2026.08.17 20:00
浅くしゃがむクォータースクワットと、ストレッチの組み合わせ。太ももに効かせるトレーニングです。筋肉への負担を和らげる目的で、ストレッチも行います。


通常のスクワットに比べて負荷が若干軽めで、膝へ負担も少なく、運動をあまりしていない場合も安心して取り組むことができます。

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クォータースクワット30回＆脚のストレッチ（2分）


1.クォータースクワット
正しいやり方…
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