ウォーキング、ただ歩くだけになってない？運動効果を高める「正しい歩き方」

ウォーキングでは、ただ歩くだけでなく、姿勢や歩幅、腕振り、足の着地を意識することで、全身を使って歩きやすくなります。


MELOSの理学療法士・パーソナルトレーナーなどの監修記事から、ウォーキングの正しい歩き方をまとめて紹介します。



ウォーキングの正しい歩き方


ウォーキングでは、背筋を伸ばし、腕を振りながら歩きます。歩幅はやや広めを意識し、足の着地から体重移動までをスムーズに行いましょ…