毎日プランク30秒、続けるとどうなる？1週間～1か月の変化をトレーナーが予測！

体幹トレーニングの定番「プランク」。動きの少ないトレーニングですが、姿勢をキープするために腹筋や背中など、体幹の筋肉を使い続けます。


では、毎日たった30秒でも、続けることで体はどう変わっていくのでしょうか。


1週間・2週間・1か月と続けた場合に期待できる変化を、トレーナーに予測してもらいました。パーソナルトレーナー森竜次さん監修の記事より一部抜粋してお届けします。



プランク30秒を…