｢寝ても疲れが取れない｣人へ…ジョギングでもヨガでもない､最新研究でわかった｢睡眠の質を高める"ある習慣"｣

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」――そんな睡眠の悩みを改善するカギは、「筋トレ」にあるかもしれません。最新研究ではジョギングやヨガなどを上回る効果も。

本記事は『科学的に正しい筋トレ大全』より一部抜粋・再編集。なぜ筋トレで眠りが変わるのか、科学的な理由と今日からできる実践法を紹介します。

■最高の枕よりスクワット！「熟睡」を手に入れる方程式

最近、ぐっすり眠…