朝「おにぎり」に3つ入れるだけ！食物繊維やたんぱく質、カルシウムも摂れるアレンジ

saitaPULS
2026.09.06 17:00
おにぎり作家のゆこです。SNSなどで600種類以上のおにぎりレシピを発信しています。日常的に食べる機会が多いおにぎり。せっかくなら、カラダにうれしい具材を使いたいですよね。今回は、混ぜて握るだけとラクチンながら、食物繊維やタンパク質などの不足しがちな栄養素がとれるアレンジ方法をご紹介します。「干しえびととろろ昆布のおにぎり」の作り方（調理時間:2分）おにぎりの具材にするのは、タンパク質やカルシウム…
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