｢もう年だから筋トレしても遅い｣は大間違い…70代でも効果アリ､｢週1時間｣からでも得られる"驚きの健康効果"

筋トレを始めるのに年齢は関係ありません。近年の研究では、70代でもその恩恵が得られることが明らかになっています。しかも、週に1時間くらいでも効果が得られ、死亡リスクや血圧にも意外な健康効果をもたらすのだとか。

本記事は『科学的に正しい筋トレ大全』より一部抜粋・再編集。最新研究から見えてきた「健康のための筋トレ」の新常識を徹底解説します。

■週1時間の筋トレがあなたを「死」から遠ざける

「筋ト…