睡眠専門医に聞く「生活リズム」が整う“眠る前30分”の快眠習慣。軽めの家事や明日の準備をのんびり、体内時計を整えて／日本睡眠学会所属医師・坪田聡先生

眠る直前までスマホやテレビを見てしまう。そんな習慣が眠りの質に影響しているかもしれません。そこで今回は、「特別なことではなく日常の流れを大切にしたい」という、「生活リズム重視型」の人におすすめの眠る前30分の過ごし方を、睡眠専門医の坪田聡先生に教えてもらいました。まずは取り入れられることだけ、気軽に1週間続けてみてください。
（『天然生活』2025年10月号掲載）「生活リズム重視型」におすすめの…