ぐっすり眠れる「寝る前30分」の過ごし方3つのポイント。“ついスマホ”は卒業！睡眠専門医に教わる、心地よい入眠ルーティンのすすめ／日本睡眠学会所属医師・坪田聡先生

眠る直前までスマホやテレビを見てしまう。そんな習慣が眠りの質に影響しているかもしれません。そこで今回は、睡眠専門医の坪田聡先生に眠る前30分のルーティンのすすめとポイントを教えてもらいました。
（『天然生活』2025年10月号掲載）眠る前30分のルーティン「スリープセレモニー」で、睡眠の質を改善「質のいい睡眠がとれると、体力と気力が充実し、精神的に落ち着きます。寝ているときに分泌される成長ホルモ…