夕食は20時までに入浴は39度で15分？副交感神経を高める夜のルーティン

ラブすぽ
2026.08.29 10:40
最高の睡眠を得る為にルーティン化すべき夜の過ごし方睡眠の質は夜の過ごし方で変わる自律神経を整えるには睡眠の質を高める必要があります。それには副交感神経がしっかりと働く「リラクゼーション睡眠」を目指すことが重要です。毎晩のように夜更かしや眠りの浅い状態が続くと、交感神経優位の「緊張型睡眠」になり、いくら寝てもすっきりせず、心身ともに疲れがとれません。一方でリラクゼーション睡眠が得られるようになると、…
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