「寝る前スマホ」が睡眠によくないのはなぜ？眠らないとどうなる？今すぐできる快眠習慣を脳科学のプロが解説

ESSEonline
2026.08.28 20:00
ついやってしまいがちな夜更かしですが、十分な睡眠をとらないことは体や脳に様々な悪影響をおよぼすといいます。今回は脳神経科学、神経生理学を専門とする、お茶の水女子大学 助教・毛内拡さんに、睡眠が大切な理由と、質の高い睡眠をとるためのポイントについて教えてもらいました。…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

贈られた人が4つの香りから選べる、Byakuの新しいホリデーギフト企画
PR TIMES Topics
【睡眠の質を上げたい40代・50代女性へ】今すぐできる３つの快眠アクション
OTONA SALONE
｢認知症から脳を守るには良い睡眠が重要｣…脳神経内科医が解説する最新研究でわかってきた"すごい役割"
PRESIDENT Online
美肌づくりは朝から始まる！睡眠の質を高めるための3つの習慣
朝時間.jp
腸が整うとメンタルまで安定する？“腸内で作られるホルモン”の知られざる役割とは｜医師が解説
ヨガジャーナルオンライン
歯みがきをすると脳が健康になる？自律神経を整え、集中力アップにもつながる10の習慣
ESSEonline
「青魚を食べると頭がよくなる」のはなぜ？集中力＆記憶力がアップする食事を解説
ESSEonline
脳の情報伝達とは？シナプス間をめぐる電気信号のメカニズム
ラブすぽ