「寝る前スマホ」が睡眠によくないのはなぜ？眠らないとどうなる？今すぐできる快眠習慣を脳科学のプロが解説

ESSEonline
2026.08.28 20:00
ついやってしまいがちな夜更かしですが、十分な睡眠をとらないことは体や脳に様々な悪影響をおよぼすといいます。今回は脳神経科学、神経生理学を専門とする、お茶の水女子大学 助教・毛内拡さんに、睡眠が大切な理由と、質の高い睡眠をとるためのポイントについて教えてもらいました。…
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