筋トレはどのくらい休むと筋肉が落ちる？マッスルメモリーの仕組みと落ちた筋肉を戻す方法

「仕事が忙しくてジムに行けていない」「しばらく筋トレを休んでいた」などの理由でトレーニングにブランクができると、「筋肉が落ちてしまったのでは」と不安になりますよね。


実は、筋トレを休んだからといって、すぐに筋肉が失われるわけではありません。また、一度身につけた筋肉には戻りやすくなる仕組みも備わっています。


筋トレを休むとどれくらいで筋肉が落ちるのか、そして落ちた筋肉がなぜ戻りやすいのか。用…