実はすぐ寝ている？寝つきが悪い人の「眠れない」という思い込みと対処法

「寝つきが悪い」は思い込み？眠れない時の本人の体感と実際の長さのズレ寝つきが悪い人は眠れない時間を長いと思いこみがち眠りにつくまでの時間を、入眠潜時と呼びます。人はどのくらい眠れないと、寝つきが悪いと感じるのでしょうか。若ければ1〜2分でストンと眠りに落ちる人もいますが、年齢が上がるにつれて、もう少し時間がかかるようになります。5〜15分程度が、自然な入眠潜時といわれています。平日の睡眠不足を、「…