たった40分の不足を補うのに3週間？休日の寝だめでは返せない「睡眠負債」の現実

ラブすぽ
2026.08.19 08:30
旅先できつい時差ボケを解消するために最も効果的な方法睡眠不足を寝だめでは解消できない睡眠の専門家のあいだでは、睡眠不足が蓄積されて慢性化している状態を「睡眠負債」と表現します。「負債」という表現には、気がつかないあいだにふくれ上がってしまう、ネガティブなニュアンスがこめられています。睡眠負債がたまると、脳や体にダメージを与える危険因子が蓄積されていくだけでなく、眠りたい欲求（睡眠圧）も強くなってい…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

スウェーデンの妖精トムテと楽しむ「ヨックモック クリスマス コレクション2026」
PR TIMES Topics
【衝撃の事実】ショートスリーパーは遺伝子で決まる！訓練ではなれない理由と全体の1%未満という特異体質の真実
ラブすぽ
【3COINS】くら寿司とのコラボアイテムを発売
PR TIMES Topics
睡眠中ずっと電源オフではない？脳が完全休止する「深いノンレム睡眠」の役割
ラブすぽ
ロート製薬×ニッスイ、目と食の健康を考える共同企画を実施
PR TIMES Topics
夜の「一人時間」が手放せない40代・50代へ。睡眠不足を防ぐ新習慣「リバース・アラーム」
Women's Health
医師に聞いた。室温、明かり、睡眠ホルモン。免疫と深い関係がある睡眠を確保するために、プロが行う工夫とは？
FYTTEweb
6時間睡眠が10日で徹夜と同レベルに。睡眠不足の蓄積に要注意
ラブすぽ
実はすぐ寝ている？寝つきが悪い人の「眠れない」という思い込みと対処法
ラブすぽ
「休日に長く眠れる」は寝不足の証拠！ 睡眠学者・柳沢正史が「寝だめはできない」と語るワケ
ダイヤモンド・オンライン