たった40分の不足を補うのに3週間？休日の寝だめでは返せない「睡眠負債」の現実

ラブすぽ
2026.08.19 08:30
旅先できつい時差ボケを解消するために最も効果的な方法睡眠不足を寝だめでは解消できない睡眠の専門家のあいだでは、睡眠不足が蓄積されて慢性化している状態を「睡眠負債」と表現します。「負債」という表現には、気がつかないあいだにふくれ上がってしまう、ネガティブなニュアンスがこめられています。睡眠負債がたまると、脳や体にダメージを与える危険因子が蓄積されていくだけでなく、眠りたい欲求（睡眠圧）も強くなってい…
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