寝だめも貯金もムリ？睡眠負債が脳に与えるダメージと「睡眠預金」ができない仕組み

ラブすぽ
2026.07.31 08:30
寝だめでは解消できない！解消に3週間もかかる寝不足によって生じる「睡眠負債」とは睡眠不足を寝だめでは解消できない睡眠の専門家のあいだでは、睡眠不足が蓄積されて慢性化している状態を「睡眠負債」と表現します。「負債」という表現には、気がつかないあいだにふくれ上がってしまう、ネガティブなニュアンスがこめられています。睡眠負債がたまると、脳や体にダメージを与える危険因子が蓄積されていくだけでなく、眠りたい…
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