主食を抜かない糖質制限！賢い食品選びで糖質を抑え免疫力を高める方法

白米より玄米を食べた方が免疫力を高める理由ちょっとした選択で糖質の少ない食品をご飯やパン、麺類など、いわゆる「主食」になる食品は、炭水化物で糖質が多いとされています。糖質制限というと、まずそれらを食べないという考えに至りがちです。しかし、主食を食べずにおかずだけをとろうとすると、どうしても高タンパクなものが中心になって、結局生活習慣病を招いてしまうことがあります。理想的な栄養バランスは、穀物を約６…